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            女人失眠怎么调理 3个小妙招调理失眠多梦

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            2、增加日照时间

            在选择床和床上用品也是很关健的蓝月亮二四六精选料免费大全 ,弹簧床垫其实是不利用睡眠的  ,选择木板床  ,不管是对睡眠还是对身体都比较有益的  ,即使选择弹簧床 ,也要选择太软 ,越软对身体越不利  。枕头的蓝月亮二四六精选料免费大全高度也是有讲究的  ,一般不超过10厘米  ,在6-9厘米之间的高度是最为适宜的  。

            3、营造良好的休息氛围

            有的人虽然躺在床上的蓝月亮二四六精选料免费大全时间很久、很多  ,却实际睡眠却很短  。比如有人躺在床上7小时 ,而实际睡眠时间只需要5小时  ,那么另外2小时则属于无效睡眠  。可蓝月亮二四六精选料免费大全以说  ,无效睡眠时间越长的话  ,睡眠的质量效果越差  。

            失眠  ,除了婴幼儿以及儿童  ,相信谁都清楚 ,这是一种法入睡或者无法长时间保持睡眠状态的一种症状  ,导致一个人睡眠不足  ,长期以往对一个人的健康等都会产生很大的损害  ,因此为了自己的健康很多人都想要知道女性失眠多梦怎么调理  。导致失眠多梦的原因有很多种 ,环境因素以及很多个体因素都会造成这种的事情发生  ,其中以女性居多  ,那么女性朋友该如何调节失眠呢  ?

            现在女性朋友相对来说日照时间都是比较缺乏的  ,一般是长期处于办公室的伏案工作者及家庭主妇 ,她们日照时间非常少  ,较强度的体力活动也较少  ,而这些因素都是导致夜间睡觉的失眠  。所以这一类群体  ,白天要适当的进行一些户外活动  ,晚上的话要减少呆在较强光线的环境里的时间  。

            1、合理有效的安排休息